Star sem 23 let, zaslužim 70 tisoč na leto in ta teden porabim 210 evrov za dobro počutje — 2024

Dobrodošli v reviji Cambra Dnevniki se počutite dobro , kjer zapisujemo današnje rutine telesnega in duševnega dobrega počutja žensk, njihove stroške in ali se ti rituali samooskrbe dejansko počutijo dobro ali ne. Imate predložiti svoj dnevnik dobrega počutja? To lahko storite tukaj !
ZX-GROD
Danes: Pelotonske vaje, sprehodi psov, sveži sokovi in ​​kvaliteten čas s prijatelji pomagajo tej ženski LA preživeti teden. Starost: 2. 3
Lokacija: Los Angeles, Kalifornija
Poklic: Koordinator prodaje in trženja
Plača: 70.000 dolarjev Ta dnevnik je bil napisan decembra 2020. Prvi dan 6.00 - Vsako jutro se zbudim ob 6. uri in opravim psihično kontrolo pri sebi, da vidim, kako sem spal in o čem sem sanjal . Nato naredim hitro tri- do petminutno meditacijo, preden zabeležim kakršne koli 'lepljive' misli v mislih. Lepljive misli so vse negativne misli prejšnjega dne, ki so še vedno prisotne po spanju in meditaciji. Dnevnik mi ponavadi pomaga, da jih sprostim iz glave, preden začnem dan.Oglas

8.00 - Sem kupil do Pelotona junija in vsako jutro se poskušam stisniti v vadbo, če le lahko. Pomaga mi aktivirati mišice in se potiti, preden začnem dan. Pomaga tudi pri sproščanju vseh mojih negativnih čustev ali čustev, tako da lahko dan začnem počuten močan in močan, še posebej, ko lahko postavim osebni rekord. Plačam 48 USD na mesec za kolo in 35 USD na mesec za članstvo v Pelotonu (približno 20,75 USD skupaj za teden). 15.30 - Sokovnik sem od staršev prejel v dar in mi je zelo všeč. Sok delam sredi dneva, ko čutim, da se upočasnjujem in se začnem utrujati, namesto da pijem kofein, zaradi česar bom budna celo noč. Danes naredim zeleni sok iz ohrovta, špinače, kurkume, zelene, ingverja, korenja in jabolk, kar mi pomaga, da se zbudim in ponastavim na preostanek dneva. Porabim približno 30 USD vsak delovni teden o sestavinah sokov. Skupaj na dan: 50,75 USD Drugi dan 7.30 - Zelo rada preklapljam jutranjo telovadbo med kolesarjenjem, tekom in jogo. Danes sem opravil daljšo sejo joge za 45 minut. Bilo je intenzivno, a po tem sem se počutil tako dobro. Vidim, da napredujem in postajam vse bolj prilagodljiv. Pomaga tudi sprostiti nezaželeno napetost v telesu. Od te vadbe sem odšel čist in umirjen. 12.30 - Svojega psa peljem na tri sprehode na dan. Danes sem se odločil, da grem sredi dneva z njim na daljši sprehod, ker je imel nekaj dodatne energije. Rad se odmorim od dela in uživam v lepem vremenu v južni Kaliforniji. To je bil odličen sprehod, ki mi je odpravil stres in mi omogočil, da sem se osredotočil na prisotnost in resnično užival samo na prostem.Oglas

18:00 - Rad kuham! Omogoča mi, da se po dolgem dnevu sprostim in osredotočim na preprosto nalogo kuhanja, ob tem pa tudi pijem vino in plešem po stanovanju ob glasbi. Po dnevu sem se počutil nekoliko čustveno izčrpan, zato je to pomagalo opustiti negativnost in objeti bolj 'svobodno' stran sebe. Pomagalo je tudi, da je bila večerja okusna - naredila sem piščanca s krompirjevim krompirčkom ( 6 USD ). Skupaj na dan: 6 USD Tretji dan 8.00 - Vsak petek zjutraj se pogovarjam s svojim terapevtom in mi pomaga, da odpravim vse, kar me moti, in si dovolim, da predelam in se premaknem mimo teh misli. Skupaj iščemo najboljše načine za ublažitev moje tesnobe. Rad zaključujem svoj delovni teden z njo in vikend začnem v bolj samozavestnem stanju. Moje zavarovanje krije večino mojih stroškov terapije, vendar plačam a 20 USD doplačilo na sejo. 12:00 - Če se mi kdaj zdi, da sem predolgo notri, se poskušam odpraviti na kavo iz lokalne trgovine ( 8 USD ). Ko v času pandemije živiš sam, se lahko počutiš kot puščavnik, zato mi to pomaga razbiti dan. Všeč mi je, da dobim chai čaj Latte, in sem lahko delala v najprijaznejši kavarni na Venice Beachu, kar mi je pomagalo, da sem se spet počutila normalno. 20:00 - Za preživetje potrebujem socialno interakcijo, še posebej zato, ker živim sam. Tako se rada po dolgem tednu srečam s puncami na vinu in večerji. Lahko smo dohiteli, se zračili, šalili in se imeli lepo ( 40 dolarjev ). Ko sem prišel domov, sem se počutil veliko bolje. Obkrožena sem bila z ljubeznijo, svetlobo in pozitivnostjo in ta občutek se je prenašal ves vikend.Oglas Skupaj na dan: 68 dolarjev Četrti dan 9.00 - Rada ob koncu tedna pripeljem svojega psa v pasji park. Rad komunicira z drugimi psi in rad sem z drugimi lastniki psov ter se z njimi pogovarjam. Prijetno se je bilo malo družiti zunaj in s svojim psom uživati ​​v mračnem jutru pred začetkom vikenda. Bil je vesel in to me veseli. 10.00 - Ko je pes parkiral, sva z mladičkom šla v lokalno kavarno, kjer sem dobila običajno latte z mandljevim mlekom in čokoladni rogljiček ( 12 USD ). Wellness ni le telovadba in vadba, ampak si tudi občasno dovoli, da si privoščite. Zame me čokoladni rogljički ob koncu tedna tako razveselijo in opomnijo, da sem človek in si vsake toliko smem privoščiti sladkarije. 17:00 - Odločil sem se, da bom skozi Peloton naredil enostavno 20-minutno vajo joge. Sprostilo je moje telo in mi pomagalo, da sem se osredotočil na sedanjost. Ponavadi imam um, ki kar precej tava, zato mi joga pomaga, da sem v tem trenutku in neham skrbeti za preteklost ali prihodnost. Skupaj na dan: 12 USD Peti dan 9.00 - Danes sem lahko malo zaspal, preden sem s psom sprehajal po soseski. Običajno se med vikendi odpravimo na daljše sprehode, zato smo se lahko urili v nekaj več kot 2 miljah, kar je pomagalo prebuditi moje telo in sprostiti mišice za ves dan. Prav tako je dobro, da si zjutraj najprej privoščite svež zrak.Oglas 13.00 - S prijatelji smo se odločili za piknik v parku, kjer smo vsi prinesli malice in pijačo ( 25 USD ). Bilo je tako lepo, da sem se srečal z enim od prijateljev, ki ga nisem videl od februarja. Vedno se mi zdi tako ljubljena, zato sem odšel z njeno pozitivnostjo, ki mi je ostala do konca dneva. Vikend sem lahko zaključil na najboljši možen način. 20:00 - Sem velik zagovornik FaceTiming -a s prijatelji, še posebej v takem času, ko jih fizično težko vidim. FaceTiming mojih prijateljev mi omogoča, da ostanem z njimi v stiku in se počutim normalno in srečno. Ti FaceTimesi so okrepili moja prijateljstva in iskreno ne vem, kje bi bil brez njih. To je zlahka moj najljubši način, da se v nedeljo zvečer sprostim ob kozarcu vina. Skupaj na dan: 25 USD Šesti dan 6.00 - Teden začenjam s hitro meditacijo in beleženjem, da zapišem, kako sem se počutila ob koncu tedna in kakšni so moji cilji za teden pred nami. Obožujem pisanje dnevnikov, zaradi česar sem odgovoren za svoja čustva in občutke, še posebej, če se mi zdi začetek tedna zastrašujoč zaradi vsega, kar imam na krožniku. Počasi sem se počutila manj pripravljena in pripravljena na dan. 8.00 - Po sprehodu s psom sem skočil na Peloton za intenzivno 30-minutno vožnjo. Bil je poln znoja (in nekaj solz) zaradi tega, kako fizično in psihično je bil zahteven. Absolutno obožujem te vadbe, še posebej ob ponedeljkih, ko se počutim utrujen približno teden dni. Svojo vožnjo sem končal tako močan in kot da bi lahko premagal vse, kar me je teden čakal.Oglas 19:00 - Zelo rada sem pripravljala večerjo po dolgem ponedeljku, še posebej nekaj tako zdravega, čistega in okusnega, kot je nocojšnja piščančja solata in ohrovt ( 8 USD ). Kuham, medtem ko plešem po stanovanju s kozarcem vina, kot ponavadi. Resnično mi je bilo všeč, da si lahko pripravim večerjo in uživam, medtem ko se uglašam v oddaji Netflix. Skupaj na dan: 8 USD Sedmi dan 7.00 - Dan sem začel z lepim in aktivnim tokom joge Peloton, ki mi je omogočil, da sem se sprostil vse napetosti, ki sem jih imel v telesu, in se znova povezal s sedanjim trenutkom. Odšel sem z energijo in navdušen do konca dneva. 12:00 - S svojim psom sem se med odmorom za kosilo sprehajal po soseski in se počutim tako olajšano, da sem bil po nekaj grobih urah zunaj. Tako bolje sem se počutila, ko sem bila na svežem zraku in hodila na soncu. To me vedno poživi in ​​naredi bolj motiviranega. 17:00 - S prijateljem sem večerjal in pil ( 40 dolarjev ) in tako dobro se mi je zdelo, da se znova povežem in uživam v nekaj kozarcih vina, da zaključim dan, še posebej ob sončnem zahodu. Odšla sem in se počutila srečno in ljubljeno. To zelo pomaga pri moji tesnobi in depresiji! Kot družabno bitje moram to početi vsaj enkrat ali dvakrat na teden. Skupaj na dan: 40 dolarjev Skupaj na teden: 209,75 USD Odsev: Najbolj pozitiven del moje rutine dobrega počutja je terapija, ker aktivno sodelujem z nekom, da ostanem pozitiven in ohranim svoje zdravje. Skupaj iščemo, kaj se aktivno bori proti moji tesnobi in depresiji. Moja filozofija je narediti tisto, kar je dobro za vaš um in telo. Nič ni enake velikosti in enako se počutim glede dobrega počutja. Nekaj ​​časa traja, da se naučite, kaj vaše telo potrebuje, a ko najdete popoln recept zase, to storite in ga nenehno izboljšujte. Oglas Sorodne zgodbe Dnevnik Feel Good: Degustacija čaja in kolesarjenje Wellness izdelki, ki smo jih februarja preizkusili in oboževali Dnevnik dobrega počutja: rutina dobrega počutja v Maroku