Fotografirala Erin Yamagata. Če ste nežna roža, ki ne želi govoriti o prdenju ali riganju, sem z vami. Če sem odraščala, če sem sploh začela temo o podrigovanju, bi mama dvignila eno obrv in v grobem tonu rekla: 'Kopalnica je kraj za to, mlada dama.' Ta stavek mi je bil vcepljen in zmečkam nos ob vsem, kar je povezano z drobnimi mesti. Niti ime Bart mi ni všeč, ker je preblizu fartu. Toda včasih je treba, ko gre za vaše zdravje, biti pripravljen raziskovati teme, ki vam niso tako všeč. Zaradi novinarstva sem se spravil in vprašal strokovnjaka za napihnjenost
Tamara Duker Freuman - MS, RD in avtor knjige
Šepetalec napihnjenega trebuha - vprašanja o zobanju, riganju in izkazovanju, da se razbremeni ujet plin. Če imate to težavo - tudi če vam je neprijeten žargon telesne funkcije, se lahko naučite, če ga preberete in se pogovorite s svojim zdravnikom.
Oglas Ker s tem predgovorom ne gre več, se lotimo posla - posla vašega prebavil. Govorimo o takšni težavi, zaradi katere se počutite
Willy Wonka in tovarna čokolade ' s Violet Beauregarde (če niste navdušeni nad filmskimi malenkostmi, je deklica, ki se je spremenila v orjaško borovnico). Pogovorimo se o velikanskih žepih plina.
Kaj povzroča ujetje plina?
Duker Freuman pojasnjuje, da obstaja nešteto razlogov, da se vam zdi, da je v vas plinski mehurček, ki preprosto ne bo počil. 'Nekateri moji bolniki imajo težave s čiščenjem plinov v prebavilih,' pojasnjuje. Opaža paciente, ki ne morejo rigati zaradi fiziološke disfunkcije, ki jo vključuje
zgornji sfinkter v njihovem požiralniku . Zdravi tudi ljudi, ki ne morejo očistiti plinov iz črevesja, ker imajo težave s prdenjem. 'To lahko pomeni, da imajo veliko blato,' pravi. 'V bistvu so polni kakcev.' Zaradi tega je težje slediti slavnim
Shrek nasvet: “
Bolje ven kot v . ' Drug pogost razlog, da ljudje čutijo hudo agonijo plina, ki preprosto ne bo minila, je ta, da jim je preveč nerodno, da bi jih kar pustili. Ljudje, ki na primer delajo v pisarnah z odprtimi tlorisi, se morda zadržujejo v prdečih in ustvarjajo notranji problem. Leti še en zanimiv sprožilec plina. 'Tudi zdrava, normalna in dobro delujoča telesa lahko to doživijo na letalih,' pravi Duker Freuman. »Fizično so zelo utesnjeni, to pa stisne telo. Ne premikate se ali ne hodite, zato tam sedi bencin. In ko letite, se vam plin razširi in zavzame več prostora. ' Torej, če imate nelagodje med potovanjem ali v 24 urah po pristanku, je to lahko kriv.
Oglas Na koncu se ta pojav lahko zgodi vsakomur. 'Poglejte, telo je zapleteno,' pravi Duker Freuman. 'Ljudje, ki so v osnovi zdravi, lahko to začasno nelagodje doživijo iz različnih razlogov.'
Simptomi ujetega plina
Vključujejo občutek notranje tesnosti, krče in celo ostre bolečine. Zaradi ujetega plina se lahko počutite napihnjeni.
Kako se lahko znebim ujetega plina?
'Če imate v sebi bolečino, ki jo prepoznate kot ujet črevesni plin,' pravi Duker Freuman, 'si lahko mislite: Če bi lahko podrignil, bi se počutil bolje. Pogosto tako razumete svojo stisko. « In v tem primeru ste na pravi poti. Pravi, da bo rešitev, odvisno od tega, kje čutite plin, bodisi riganje ali prdenje. Najpomembnejše pravilo je, da če je v želodcu nad popkom, boste verjetno morali podrigati, in če je v črevesju, je to naloga za zobe.
Se vam lahko plin ujame v hrbet?
Ne. Čeprav se zdi, da se tam nabira, se lahko ujame le v prebavilih. Vendar Duker Freuman pravi, da lahko občutek pogosto 'seva v hrbet'. Sistem za zaznavanje bolečine v telesu ni natančen, zato je pogosto slišati, da ljudi boli roka ali rama, ko imajo srčni napad. Če se vam zdi, da je plinski mehurček v hrbtu, to verjetno pomeni, da je plin v črevesju in ga morate odnehati, pravi Duker Freuman.
Oglas Kaj pa prsi?
Misliti, da je v prsih plinski žep, je podobno občutku, kot da je v večini načinov v hrbtu. Vendar Duker Freuman ugotavlja, da verjetno pomeni, da je težava v želodcu in jo je mogoče rešiti z riganjem ali dvema.
Je ujet plin enak napihnjenosti?
Ni nujno. Duker Freuman pojasnjuje, da je napihnjenost pritisk, ki je le sramežljiv, lahko pa je tudi vidno raztezanje želodca. 'V Vennovem diagramu ujetega plina in napihnjenosti se kar nekaj prekriva, vendar ne bodo vsi, ki so ujeli plin, napihnjeni.' In obratno.
Ali naj vzamem zdravila za lajšanje plina?
Če gre za kronično težavo, se posvetujte s svojim zdravnikom. A če je to enkrat modra luna, pojdite - dokler veste, da vaše telo dobro reagira na
Simetikon , ki je aktivna sestavina večine teh zdravil. Če greste na dolg let ali jeste nekaj, za kar veste, da vam bo na primer plina, fižol, lahko poskusite
Plin-X ali podobno zdravilo. Duker Freuman pravi, da bo to razbremenilo pritisk, tako da bo vzel večje plinske mehurčke in jih nato razgradil na drobnejše.
Kako narediti prdec in riganje
Obstajajo načini. Nekateri tradicionalni, nekateri bolj nenavadni. In nekateri so pravzaprav prijetni.
Pijte seltzer
Od vseh priporočil Dukerja Freumana me je najbolj pritegnilo pitje nekaj gaziranega. »Zdi se kontra intuitivno, na primer:
Zakaj bi dodal več plina? ”Ugotavlja. Toda več kot mehurčkov ogljikovega dioksida dodate v želodec, večja je verjetnost, da se bodo vrnili, pojasnjuje.
OglasBila sem navdušena, ko sem slišala ta nasvet, ker mi daje zdravstveni razlog, da lahko še naprej kupujem
Križ in
Peneča voda Waterloo . Če vam ni do plačila
45 centov na pločevinko , lahko naredite katero koli staro stekleničko z mehurčki (ne, ne mislimo šampanjca, čeprav tehnično lahko
da se podrignete ).
Ukvarjaj se z jogo
Čeprav nihče ne želi biti v razredu za punčko, ki prdi v vrani, ni njena krivda. Joga je. Duker Freuman pojasnjuje, da lahko vsa zasuka in obračanja, ki se zgodijo med vadbo, odstranijo trmaste žepe plina v vas. Torej, naslednjič, ko vas boli želodec, se potopite v orel in poglejte, kaj se bo zgodilo. 'In morda jogo delam doma,' se pošali Duker Freuman.
Jejte obrok
'Dejanje prehranjevanja spodbuja gibljivost in če imate tam ujet plin, lahko to pomaga, da se stvari premaknejo,' pravi.
Pogoltnite nekaj zraka
Lahko žvečite žvečilni gumi ali preprosto poskusite požirati zrak, da se boste odrigali.
Sranje
Dobesedno. Iztrebljanje lahko pomaga pri lajšanju plinov, ki so znotraj črevesja.
Kaj morate jesti, ko imate plin
Čeprav obstajajo nekatera živila, za katera je znano, da so bolj plinasta, na primer zelje, brstični ohrovt, hruške, jabolka in stročnice, ni niti ene srebrne krogle. 'V jogurtu ali kateri koli določeni hrani ni nič čarobnega, kar bi samodejno sprostilo ujeti plin,' pravi Duker Freuman. Konec koncev bo samo s prehranjevanjem vaš sistem zaživel in upam, da boste lažje izgnali, kar je ujeto v vas, tako da boste prebodli plinske mehurčke, kot da bi nož odnesli v balon.